Un plan ne vaut que ce qu’il sait de toi.
Eleonis part de toi — ta semaine, ton parcours, tes contraintes —, pas d’une moyenne. Voici comment, concrètement.
Sept étapes, de ton objectif à la suite
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Tu nous parles de toi et de ton objectif
Ta course ou ta distance, ta date, le chrono que tu vises. Les jours où tu peux courir, tes déplacements, ce qui t’a freiné par le passé. Environ 30 minutes de questions dans ton espace, en plusieurs fois si tu veux.
- 2
On lit tes réponses
Ton parcours, tes courses et tes chronos, ton volume actuel, tes disponibilités, ta santé. On en tire ton point de départ, sans le surestimer.
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On fixe tes propres repères
Tes allures viennent d’un chrono récent, tes zones de ta fréquence cardiaque maximale — pas de « 220 moins ton âge ». Sans repère fiable, on te le dit et on planifie à la sensation d’effort, prudemment. L’analyse automatique des données de ta montre arrive bientôt.
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On construit le plan
Périodisé jusqu’à ta date de course : foncier, développement, spécifique, affûtage. L’essentiel de tes sorties reste facile ; les séances dures sont peu nombreuses et précises.
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Une personne le relit
L’IA nous aide à analyser et à rédiger. Une personne vérifie chaque plan et chaque modification avant qu’ils ne t’arrivent.
- 6
On l’ajuste
Préviens-nous d’une séance manquée, d’un déplacement ou d’une semaine chargée. Le plan bouge, dans des limites qui préservent sa cohérence.
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On prépare la suite
Après ta course, on fait le point avec toi et on construit le bloc suivant.
Nos exigences
Pas de scores opaques
Les scores de forme, de « body battery » ou de récupération sont calculés à partir de la séance elle-même. On ne planifie pas ton entraînement dessus. On utilise des mesures que tu peux relier à tes sorties.
Pas de seuil générique déguisé en seuil personnel
Un repère n’est personnel que s’il vient de tes données. Quand ce n’est pas le cas, on te le dit.
La recherche, pas les modes
Nos règles de planification s’appuient sur une bibliothèque de près de 800 références vérifiées en entraînement d’endurance et en physiologie de l’exercice.
Facile, la plupart du temps
Les athlètes d’endurance bien entraînés passent généralement l’essentiel de leur temps d’entraînement à basse intensité. Ton plan respecte cet équilibre.
Ta course est dans ton agenda. Ton plan devrait l’être aussi.
Paiement sécurisé avec Stripe. Compte ensuite environ 30 minutes pour ton profil, en plusieurs fois si tu veux.