Tu débutes
Tu tiens 30 minutes de course. On construit la base, l’habitude et la confiance, sans en faire trop, trop tôt.
Le plan d’entraînement construit pour toi, pour ta course.
Donne-nous ton objectif. Parle-nous de ta semaine, de ton parcours et de tes contraintes. Reçois un plan qui tient dans ta vie et compte à rebours jusqu’au jour J — puis s’ajuste quand la vie s’en mêle.
Un plan construit pour ta semaine, qui s’ajuste quand la vie s’en mêle.
Voir les offres et prix- Au mois : premier mois offert à ta première souscription, sans engagement
- Start : ton plan type dès le paiement
- Complete : relu par une personne
Course dans 7 semainesParis · 04/04/27
Semaine 9 sur 16 · Développement
Ton allure marathond’après ton chrono récent
4:32/km- lunRepos
- marFractionné6 × 1 km allure seuil10 km
- merFootingZone 2, en aisance respiratoire8 km
- jeuTempo3 × 12 min allure marathon13 km
- venRepos
- samFooting + lignes droites6 × 20 s, relâché et rapide7 km
- dimSortie longue8 derniers km allure marathon28 km
Total de la semaine66 km
Courir plus, ce n’est pas courir mieux.
La plupart des plans partent d’une formule : un chrono en entrée, des allures en sortie. Un plan utile part de toi : ta semaine réelle, ton parcours, tes contraintes, ce qui t’a freiné par le passé. On part de là.
Aussi complet qu’un suivi sur mesure
Construit sur la littérature scientifique en endurance — une bibliothèque de près de 800 références vérifiées — et sur tes réponses. Rien de générique, rien laissé au hasard.
Des allures prudentes et claires
Allures tirées d’un chrono récent, sinon à la sensation d’effort ; zones calculées sur ta fréquence cardiaque maximale. Sans repère fiable, on te le dit, et on démarre prudemment.
Ta vie passe d’abord
Les jours où tu peux courir, les déplacements pro, les vacances, un mois chargé au bureau : le plan se construit autour de tes contraintes. Tu t’entraînes sérieusement sans sacrifier ton travail, tes amis ou ta famille.
Structuré, mais libre
Aucun horaire de club. Cours quand ça t’arrange, où tu veux, seul ou avec tes amis — avec un plan qui te dit exactement à quoi sert chaque séance.
De l’objectif à la ligne de départ, en quatre étapes.
- 1
Choisis ton objectif
Une distance ou une course, et l’offre qui te correspond.
- 2
Parle-nous de toi
Quatre questions pour Start. Environ 30 minutes pour Essential et Complete, dans ton espace, en plusieurs fois si tu veux.
- 3
Reçois ton plan
Un plan complet, semaine par semaine, séance par séance. Start et Essential : construit automatiquement. Complete : relu et validé par une personne avant de t’arriver.
- 4
Ajuste en route
Essential : ton plan se met à jour quand tu modifies ton profil. Complete : une séance manquée, un déplacement pro ? Écris-nous et ton plan suit.
Course dans 7 semainesParis · 04/04/27
Semaine 9 sur 16 · Développement
Ton allure marathond’après ton chrono récent
4:32/km- lunRepos
- marFractionné6 × 1 km allure seuil10 km
- merFootingZone 2, en aisance respiratoire8 km
- jeuTempo3 × 12 min allure marathon13 km
- venRepos
- samFooting + lignes droites6 × 20 s, relâché et rapide7 km
- dimSortie longue8 derniers km allure marathon28 km
Total de la semaine66 km
Du premier 10 km au record personnel.
Route, trail, ou les deux. Débutant ou chasseur de chrono. La méthode reste la même — le plan, jamais.
Tu cours régulièrement
Trois à cinq sorties par semaine et une course en tête. On ajoute de la structure, les bonnes séances de qualité et un vrai affûtage.
Tu vises un chrono
Record personnel, minima de qualification, une place dans ta catégorie d’âge. Des séances plus pointues, des allures précises, une stratégie de course au kilomètre près.
Route, trail ou les deux
Un marathon plat, un ultra en montagne, ou une saison qui mélange les deux : le plan suit ton terrain, ton dénivelé et ton calendrier.
Trois façons de t’entraîner. Sans engagement.
Un plan type payé une fois, un plan automatique qui suit ta situation, ou un plan relu par une personne, nutrition et stratégie de course comprises. Au mois, le premier mois est offert à ta première souscription.
- Au mois : premier mois offert à ta première souscription, sans engagement
- Start : ton plan type dès le paiement
- Complete : relu par une personne
Start
Un plan type pour ton objectif, prêt tout de suite.
Quatre questions, un plan construit automatiquement selon ton niveau et ton nombre de séances.
39 €paiement unique
Tu paies une fois. Rien ne se renouvelle.
- Quatre questions : objectif, date de course, niveau, séances par semaine
- Construit automatiquement selon ton niveau et ton nombre de séances
- Jusqu’à ta course, 20 semaines au plus ; 8 semaines sans course (jusqu’à 15 si tu commences par de la marche-course)
- Allures tirées d’un chrono récent, sinon à la sensation d’effort
- Prêt dès le paiement si tu demandes à commencer tout de suite
Idéal pour démarrer vite avec un cadre simple, payé une fois.
Choisir StartEssential
Ton plan jusqu’à ton objectif, mis à jour quand ta situation change.
Ton plan jusqu’à ton objectif, construit automatiquement à partir de tes réponses, et mis à jour dès que ta situation change.
99 €par an
ou 9,90 € par mois
Au mois : premier mois offert à ta première souscription · sans engagement, tu arrêtes quand tu veux
- Construit à partir du questionnaire complet : ton parcours, ta semaine, tes contraintes
- Un plan jusqu’à ton objectif, puis le bloc suivant
- Mis à jour dès que tu modifies ton profil : objectif, disponibilités, douleur
- Espace athlète privé et journal de tes séances
- Au mois ou à l’année, sans engagement
Idéal pour toute une saison, avec un plan qui suit ta situation.
Choisir EssentialComplete
Le plus personnaliséConstruit à partir de tes réponses et relu par une personne.
Ton plan construit à partir de tes réponses et relu par une personne, avec la nutrition et la stratégie de course. L’analyse automatique des données de ta montre arrive bientôt. Abonnement sans engagement : au mois, premier mois offert à ta première souscription ; à l’année, payé en une fois.
250 €par an
ou 24,90 € par mois
Au mois : premier mois offert à ta première souscription · sans engagement, tu arrêtes quand tu veux
- Construit à partir du questionnaire complet : ton parcours, ta semaine, tes contraintes
- Relu par une personne avant de t’arriver
- Messages pour ajuster une séance, et un plan qui bouge avec toi
- Espace athlète privé : plan, repères, messages
- Nutrition et hydratation incluses : glucides, eau et sodium, heure par heure (Fuel)
- Stratégie et briefing de course inclus : temps de passage, ravitaillements, scénarios A, B et C (Race)
- Autant de courses que tu veux dans l’année, sans repayer
- Bientôt : l’analyse automatique des données de ta montre
Idéal pour une course objectif qui compte vraiment.
Choisir CompletePrix en euros, toutes taxes comprises.
L’analyse de ta montre. Bientôt.
Nous préparons l’analyse automatique des données de ta montre : volume, régularité, zones cardiaques, allure à chaque intensité, tolérance aux sorties longues. Elle n’est pas encore disponible : aujourd’hui, ton plan Complete est construit à partir de tes réponses et relu par une personne.
- Volume et régularité de tes dernières semaines
- Temps passé dans chaque zone cardiaque
- Ce qu’il faut garder, et ce qu’il faut changer
Bilan de départExemple
Volume hebdomadaire · 26 dernières semaines (km)
Temps passé dans chaque zone cardiaque
Z118 %Z261 %Z311 %Z47 %Z53 %
Régularité4,1 sorties / semaine
Plus longue sortie2 h 05
Historique analysé212 sorties
Des plans calés sur la ligne de départ des grands marathons urbains — et des trails qui les entourent.
Et sur toi : ton niveau, ton temps, ta semaine.
Ces courses sont des exemples. On construit un plan pour n’importe quelle course, partout dans le monde — route ou trail, du 5 km à l’ultra.
Toutes les courses et distances
Paris · FR42,195 km
4avrMarathon de Paris
Voir la course
Barcelona · ES42,195 km
14marsMarathon de Barcelone
Voir la course
Valencia · ES42,195 km
6décMarathon de Valence
Voir la course
Berlin · DE42,195 km
sept2027Marathon de Berlin
Voir la course
Roma · IT42,195 km
14marsMarathon de Rome
Voir la course
Gran Canaria · ESTrail
24févrTransgrancanaria
Voir la course
Toutes les courses et distances
Ta course n’est pas dans la liste ? Donne-nous la date.Créer mon plan
Ou prépare une distance
Et si tu n’as pas de course en vue
Reprendre après un arrêt, aller plus vite, tenir plus longtemps. Trois objectifs qui se préparent exactement comme une course, sans date de départ.
Des réponses claires. Aucun piège.
Sans engagement
Start se paie une fois et ne se renouvelle pas. Essential et Complete s’arrêtent le jour où tu le décides — et, au mois, le premier mois ne te coûte rien à ta première souscription.
Automatique ou relu : tu choisis
Start et Essential sont construits automatiquement à partir de tes réponses, avec des règles prudentes. Avec Complete, une personne relit et valide ton plan et chaque modification avant qu’ils ne t’arrivent.
Un chrono visé, pas un chrono promis
On construit ton plan et ta stratégie autour du temps que tu vises : allure de course, temps de passage, scénarios A, B et C pour le jour J. Ce que personne ne peut garantir, c’est le résultat — la météo, la forme et la vie ont leur mot à dire.
Questions
Start : 39 € · Complete dès 24,90 € par mois
À qui s’adresse Eleonis ?
À tous les coureurs : le débutant qui vise un premier 10 km, le coureur régulier qui court après un chrono, l’athlète confirmé qui prépare un ultra. Route, trail, ou une saison qui mélange les deux. Tu dois déjà pouvoir courir 30 minutes sans t’arrêter.
Quelle différence entre Start, Essential et Complete ?
Start est un plan type, payé une fois : quatre questions, et un plan construit automatiquement selon ton niveau et ton nombre de séances, prêt tout de suite. Essential est un abonnement : ton plan jusqu’à ton objectif, construit automatiquement à partir du questionnaire complet, et mis à jour dès que ta situation change. Complete est construit à partir de tes réponses et relu par une personne, avec la nutrition, la stratégie de course et des messages pour ajuster une séance ; l’analyse automatique des données de ta montre arrive bientôt. Essential et Complete se prennent au mois, premier mois offert à ta première souscription, sans engagement, ou à l’année, payé en une fois.
Faut-il une montre ?
Non. Aujourd’hui, les trois offres sont construites à partir de tes réponses, sans aucune donnée de montre. L’analyse automatique des données de ta montre arrive bientôt dans Complete : on te le dira quand elle sera prête.
En combien de temps je reçois mon plan ?
Start : dès la confirmation du paiement si tu demandes à commencer tout de suite. Essential : dès la transmission de ton profil. Complete : une première version automatique dès la transmission de ton profil, puis la version relue au plus tard 7 jours après. Si tu n’as pas demandé à commencer tout de suite, tout commence à la fin du délai de rétractation de quatorze jours.
Est-ce un avis médical ?
Non. Les plans Eleonis sont des contenus d’entraînement destinés aux adultes en bonne santé. Si tu as un problème de santé ou le moindre doute, consulte un médecin avant de commencer.
Je peux modifier mon plan une fois lancé ?
Avec Essential, ton plan se met à jour dès que tu modifies ton profil. Avec Complete, écris-nous et on l’ajuste. Start est un plan type qui ne change pas : tu peux passer à Essential ou à Complete à tout moment depuis ton espace.
Ta course est dans ton agenda. Ton plan devrait l’être aussi.
Créer mon plan
Paiement sécurisé avec Stripe. Compte ensuite environ 30 minutes pour ton profil, en plusieurs fois si tu veux.