Ce qu’on sait, ce qu’on ignore, et ce que ça change pour toi.
Les conseils de course sont bien plus souvent répétés que vérifiés. Ces guides trient ce que la recherche soutient et ce que tout le monde se contente de dire — avec les sources, pour que tu ailles voir.
Entraînement
Comment marche l’entraînement, pourquoi on arrête de progresser, et quoi manger et boire autour.
Entraînement
Endurance fondamentale : pourquoi l’essentiel de ton entraînement doit sembler lent
Presque tous les coureurs sérieux s’entraînent lentement la plupart du temps. La raison est bonne. Les slogans autour ne le sont pas.
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Entraînement
Pourquoi on arrête de progresser — et ce qui marche vraiment
La plupart des coureurs qui stagnent ne sont ni paresseux ni surentraînés. Ils répètent une semaine qui ne leur demande plus rien depuis longtemps.
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Entraînement
Manger et boire : ce qui est prouvé, ce qui ne l’est pas
C’est ici que les conseils assurés dépassent le plus souvent les preuves. Une partie est bien testée. Une autre est un avis déguisé en chiffre. Et une habitude courante peut te tuer.
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Courses et distances
Ce que chaque distance demande, sur route et en trail, et quand s’y mettre.
Courses et distances
10 km, semi, marathon : ce que chacun demande vraiment
C’est de la course dans les trois cas. Ce ne sont pas les mêmes épreuves. Ce qui te limite, le temps qu’il te faut, la façon dont la course se défait : les trois changent avec la distance.
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Courses et distances
Les distances en trail : ce qui change hors de la route
La distance n’est plus le bon repère. Ce qui décide d’un trail, c’est le temps passé dehors, le dénivelé grimpé, et l’état de tes jambes après les descentes.
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Courses et distances
Les grands marathons : ce que chacun demande vraiment
Un marathon fait 42,195 km partout. Ce qui change, c’est le profil, la foule, la météo probable — et donc ce que ton entraînement doit viser.
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Courses et distances
Quand commencer à préparer ta course
La plupart des plans échouent avant la première séance, parce que le bloc a démarré trop tard et que tout a dû être comprimé. Compter à rebours depuis la date est la chose la plus ennuyeuse et la plus utile que tu feras.
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D’où ça vient
Ces guides viennent de la même bibliothèque que nos plans : la recherche publiée, lue en entier. Ce qu’elle montre et ce qu’elle ne montre pas restent séparés. Si un chiffre n’a pas de source vérifiable, il n’est pas ici.
Ta course est dans ton agenda. Ton plan devrait l’être aussi.
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