Vois exactement ce que tu reçois.

L’espace privé, écran par écran, et les deux documents qui l’accompagnent. Même interface, même niveau de détail — seuls les chiffres changent, parce qu’ils viennent de toi.

Athlète fictive, données inventées de bout en bout — la course comprise. Rien ici n’appartient à quelqu’un de réel.

Ton espace

Ton espace privé, écran par écran

Ce n’est pas une maquette : ce sont les écrans réels, remplis par une athlète fictive. Ce que tu vois ici, tu l’auras avec tes propres chiffres dedans.

01 / 06
Accueil
Ta séance du jour, ta semaine, ta forme et ce que tu as couru face à ce qui était prévu, en un écran.
02 / 06
Ton plan
Ta semaine en liste : chaque jour, sa séance, sa durée et son intensité. Un geste pour l’ouvrir.
03 / 06
Le détail d’une séance
Chaque séance découpée étape par étape : échauffement, répétitions, récupérations, retour au calme, avec l’allure et la fréquence cardiaque de chacune. La même chose que sur ta montre.
04 / 06
Valider une séance
Trente secondes après ta séance : comment c’était, l’effort perçu, tes jambes. C’est ce qui permet d’ajuster la suite.
05 / 06
Tes allures
Une carte par zone : allure, fréquence cardiaque, et les séances où tu l’utilises. Recalculées quand tes repères changent.
06 / 06
Ta course
Le parcours sur la carte, le profil kilomètre par kilomètre, et les repères à connaître par cœur. Plusieurs courses dans ta saison : un sélecteur pour passer de l’une à l’autre.

Et deux documents qui vont avec

Le plan nutrition, compris dans Complete, et le bilan de départ, qui arrivera bientôt avec l’analyse automatique des données de ta montre.

Bientôt dans Complete

Ton bilan de départ

Bientôt : ce que l’historique de ta montre dit de toi, avant la première séance — et ce qu’il ne peut pas encore dire. Il arrivera avec l’analyse automatique des données de ta montre.

Ce qu’on a pu mesurer, et ce qui reste fermé
Ta charge réelle : semaine médiane, pics, plafond
Tes seuils personnels, avec leur statut

Extrait

Bilan de départIris R. · historique analysé : 318 séances, 274 nuits

Ce qu’on a pu mesurer, et ce qu’on n’a pas pu

En premier, toujours. Tout ce qui suit ne vaut que ce que dit ce tableau.

Ce qu’on regarde	État	Ce qui est compté	Combien	Couverture
Audit de charge	Ouvert	séances	318	41 %
Référence FC de repos	Ouvert	mesures	946	78 %
Plages de référence constructeur	Ouvert	nuits	274	23 %

Audit de chargeOuvert: 318 séances · couverture 41 %
Référence FC de reposOuvert: 946 mesures · couverture 78 %
Plages de référence constructeurOuvert: 274 nuits · couverture 23 %

Ta charge réelle

Plafond conseillé pour ta semaine la plus chargée : 74 – 79 km

Ce qu’on fait maintenant, et ce qui s’ouvrira ensuite

Dès cette semaine, avec les données que tu as déjàRègles de charge et plafonds de progression, en entierZones et allures tirées de tes propres sorties

Ce qui s’ouvre, et à quelle condition3 mois de port nocturne en plus → correction saisonnière+ 60 jours appariés → un troisième indicateur de pilotage

Quelques lignes sur l’ensemble du document. Le reste arrive avec ton plan.

Fuel — inclus

Ton plan de nutrition

Glucides, eau et sodium par heure, traduits en gels et en flasques — pour la durée de ta course, ton taux de sudation et la météo annoncée.

La course découpée en quatre phases, heure par heure
Une liste de courses, pas une théorie
L’entraînement digestif intégré à tes sorties longues

Extrait

Plan de nutrition et d’hydratationIris R. · 3 h 30 estimées · 12 – 16 °C annoncés · taux de sudation 0,8 L/h

Phase	Glucides / h	Eau / h	Sodium / h	En pratique
Départ → km 10	60 g	400 ml	350 mg	2 gels + 2 gobelets aux ravitos
km 10 → 21	70 g	500 ml	420 mg	2 gels + une flasque de 500 ml

Départ → km 10: 60 g glucides · 400 ml eau · 350 mg sodium, par heure; 2 gels + 2 gobelets aux ravitos
km 10 → 21: 70 g glucides · 500 ml eau · 420 mg sodium, par heure; 2 gels + une flasque de 500 ml

Ce que tu emportes

Glucides246 g

Eau1,75 L

Sodium1 490 mg

Gels8

Flasques2

Quelques lignes sur l’ensemble du document. Le reste arrive avec ton plan.

Tu veux les tiens ?

Les mêmes documents, tes chiffres. Dis-nous ton objectif, on le construit.

Créer mon plan

Ta course est dans ton agenda. Ton plan devrait l’être aussi.

Créer mon plan

Paiement sécurisé avec Stripe. Compte ensuite environ 30 minutes pour ton profil, en plusieurs fois si tu veux.

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