Stai iniziando
Riesci a correre 30 minuti. Costruiamo la base, l’abitudine e la fiducia, senza fare troppo e troppo presto.
La tabella di allenamento costruita per te, per la tua gara.
Dicci il tuo obiettivo. Raccontaci la tua settimana, il tuo percorso e i tuoi vincoli. Ricevi un piano che sta nella tua vita e fa il conto alla rovescia fino alla gara — e cambia quando la vita si mette di mezzo.
Un piano costruito per la tua settimana, che si adatta quando la vita si mette di mezzo.
Vedi piani e prezzi- Al mese: primo mese offerto alla tua prima sottoscrizione, senza vincoli
- Start: il tuo piano tipo appena paghi
- Complete: rivisto da una persona
Gara tra 7 settimaneRoma · 14/03/27
Settimana 9 di 16 · Sviluppo
Il tuo ritmo maratonadal tuo tempo di gara recente
4:32/km- lunRiposo
- marRipetute6 × 1 km a ritmo soglia10 km
- merCorsa lentaZona 2, ritmo da conversazione8 km
- gioMedio3 × 12 min a ritmo maratona13 km
- venRiposo
- sabLento + allunghi6 × 20 s, sciolto e veloce7 km
- domLungoUltimi 8 km a ritmo maratona28 km
Totale settimana66 km
Correre di più non significa correre meglio.
Quasi tutti i piani partono da una formula: un tempo di gara in entrata, ritmi in uscita. Un piano utile parte da te: la tua settimana reale, il tuo percorso, i tuoi vincoli, ciò che in passato ti ha frenato. Noi partiamo da lì.
Completo quanto può esserlo un piano
Costruito sulla letteratura scientifica dell’endurance — una biblioteca di quasi 800 riferimenti verificati — e sulle tue risposte. Niente di generico, niente lasciato al caso.
Ritmi chiari e prudenti
Ritmi da un tempo di gara recente, altrimenti a sensazione di sforzo; zone calcolate sulla tua frequenza cardiaca massima. Nessun riferimento affidabile? Te lo diciamo e partiamo con prudenza.
La tua vita viene prima
I giorni in cui puoi correre, le trasferte di lavoro, le vacanze, un mese pesante in ufficio: il piano si costruisce intorno ai tuoi vincoli. Rendi al meglio senza rinunciare al lavoro, agli amici o alla famiglia.
Strutturato, ma libero
Nessun orario da rispettare. Corri quando ti va, dove vuoi, da solo o con i tuoi amici — con un piano che ti dice esattamente a cosa serve ogni seduta.
Dall’obiettivo alla linea di partenza in quattro passi.
- 1
Scegli il tuo obiettivo
Una distanza o una gara, e il pacchetto giusto per te.
- 2
Raccontaci di te
Quattro domande per Start. Circa 30 minuti per Essential e Complete, nella tua area, anche in più volte se vuoi.
- 3
Ricevi il tuo piano
Un piano completo, settimana per settimana, seduta dopo seduta. Start ed Essential: costruito automaticamente. Complete: letto e approvato da una persona prima di arrivare a te.
- 4
Adattalo strada facendo
Essential: il piano si aggiorna quando modifichi il tuo profilo. Complete: una seduta saltata, una trasferta di lavoro? Scrivici e il piano si sposta con te.
Gara tra 7 settimaneRoma · 14/03/27
Settimana 9 di 16 · Sviluppo
Il tuo ritmo maratonadal tuo tempo di gara recente
4:32/km- lunRiposo
- marRipetute6 × 1 km a ritmo soglia10 km
- merCorsa lentaZona 2, ritmo da conversazione8 km
- gioMedio3 × 12 min a ritmo maratona13 km
- venRiposo
- sabLento + allunghi6 × 20 s, sciolto e veloce7 km
- domLungoUltimi 8 km a ritmo maratona28 km
Totale settimana66 km
Dalla prima 10 km al personale.
Strada, trail o entrambi. Che tu stia iniziando o corra per un tempo. Il metodo è lo stesso — il piano non lo è mai.
Corri con regolarità
Da tre a cinque uscite a settimana e una gara in testa. Aggiungiamo struttura, le sedute di qualità giuste e uno scarico vero.
Insegui un tempo
Primato personale, tempo di qualificazione, un posto nella tua categoria. Sedute più affilate, ritmi precisi, un piano gara al chilometro.
Strada, trail o entrambi
Una maratona piatta, un ultra in montagna o una stagione che mescola le due cose: il piano segue il tuo terreno, il tuo dislivello e il tuo calendario.
Tre modi di allenarti. Senza vincoli.
Un piano tipo pagato una volta, un piano automatico che segue la tua situazione, o un piano rivisto da una persona, alimentazione e strategia di gara comprese. Al mese, il primo mese è offerto alla tua prima sottoscrizione.
- Al mese: primo mese offerto alla tua prima sottoscrizione, senza vincoli
- Start: il tuo piano tipo appena paghi
- Complete: rivisto da una persona
Start
Un piano tipo per il tuo obiettivo, pronto subito.
Quattro domande, un piano costruito automaticamente in base al tuo livello e al numero di sedute.
39 €pagamento unico
Paghi una volta. Niente si rinnova.
- Quattro domande: obiettivo, data della gara, livello, sedute a settimana
- Costruito automaticamente in base al tuo livello e al numero di sedute
- Fino alla tua gara, al massimo 20 settimane; 8 settimane senza gara (fino a 15 se inizi con la camminata-corsa)
- Ritmi ricavati da un tempo recente, altrimenti a sensazione di sforzo
- Pronto appena paghi, se chiedi di iniziare subito
Ideale per partire in fretta con una struttura semplice, pagata una volta.
Scegli StartEssential
Il tuo piano fino all’obiettivo, aggiornato quando la tua situazione cambia.
Il tuo piano fino all’obiettivo, costruito automaticamente dalle tue risposte, e aggiornato appena la tua situazione cambia.
99 €all’anno
oppure 9,90 € al mese
Al mese: primo mese offerto alla tua prima sottoscrizione · senza vincoli, smetti quando vuoi
- Costruito dal questionario completo: il tuo percorso, la tua settimana, i tuoi vincoli
- Un piano fino al tuo obiettivo, poi il blocco successivo
- Aggiornato appena modifichi il tuo profilo: obiettivo, disponibilità, dolore
- Area atleta privata e diario delle tue sedute
- Al mese o all’anno, senza vincoli
Ideale per un’intera stagione, con un piano che segue la tua situazione.
Scegli EssentialComplete
Il più personaleCostruito dalle tue risposte e rivisto da una persona.
Il tuo piano costruito dalle tue risposte e rivisto da una persona, con l’alimentazione e la strategia di gara. L’analisi automatica dei dati del tuo orologio arriva presto. Abbonamento senza vincoli: al mese, primo mese offerto alla tua prima sottoscrizione; all’anno, pagato in una volta.
250 €all’anno
oppure 24,90 € al mese
Al mese: primo mese offerto alla tua prima sottoscrizione · senza vincoli, smetti quando vuoi
- Costruito dal questionario completo: il tuo percorso, la tua settimana, i tuoi vincoli
- Rivisto da una persona prima di arrivare a te
- Messaggi per modificare una seduta, e un piano che si muove con te
- Area atleta privata: piano, riferimenti, messaggi
- Alimentazione e idratazione incluse: carboidrati, liquidi e sodio, ora per ora (Fuel)
- Strategia e briefing di gara inclusi: passaggi, ristori, scenari A, B e C (Race)
- Tutte le gare che vuoi nell’anno, senza pagare di nuovo
- Presto: l’analisi automatica dei dati del tuo orologio
Ideale per una gara obiettivo che conta davvero.
Scegli CompletePrezzi in euro, tasse incluse.
L’analisi del tuo orologio. Presto.
Stiamo preparando l’analisi automatica dei dati del tuo orologio: volume, regolarità, zone cardiache, ritmo a ogni intensità, tolleranza alle uscite lunghe. Non è ancora disponibile: oggi il tuo piano Complete è costruito dalle tue risposte e rivisto da una persona.
- Volume e regolarità delle tue ultime settimane
- Tempo passato in ogni zona cardiaca
- Cosa tenere e cosa cambiare
Report inizialeEsempio
Volume settimanale · ultime 26 settimane (km)
Tempo in ogni zona cardiaca
Z118%Z261%Z311%Z47%Z53%
Costanza4,1 uscite / settimana
Uscita più lunga2 h 05
Storico analizzato212 uscite
Piani calibrati sulla partenza delle grandi maratone cittadine — e dei trail che le circondano.
E su di te: livello, tempo, settimana.
Queste gare sono esempi. Costruiamo un piano per qualsiasi gara, ovunque nel mondo — strada o trail, dai 5 km all’ultra.
Tutte le gare e le distanze
Roma · IT42,195 km
14marMaratona di Roma
Vedi la gara
Milano · IT42,195 km
4aprMaratona di Milano
Vedi la gara
Barcelona · ES42,195 km
14marMaratona di Barcellona
Vedi la gara
Valencia · ES42,195 km
6dicMaratona di Valencia
Vedi la gara
Berlin · DE42,195 km
set2027Maratona di Berlino
Vedi la gara
Paris · FR42,195 km
4aprMaratona di Parigi
Vedi la gara
Tutte le gare e le distanze
La tua gara non c’è? Dicci la data.Crea il mio piano
Oppure allenati per una distanza
E se non hai una gara in vista
Riprendere dopo una pausa, andare più forte, tenere più a lungo. Tre obiettivi che si preparano esattamente come una gara, senza una data di partenza.
Risposte chiare. Nessun trucco.
Senza vincoli
Start si paga una volta e non si rinnova. Essential e Complete si fermano il giorno in cui lo decidi — e, al mese, il primo mese non ti costa nulla alla tua prima sottoscrizione.
Automatico o rivisto: scegli tu
Start ed Essential sono costruiti automaticamente dalle tue risposte, con regole prudenti. Con Complete, una persona rivede e approva il tuo piano e ogni modifica prima che arrivino a te.
Un tempo da inseguire, non una promessa
Costruiamo il piano e la strategia attorno al tempo che cerchi: ritmo gara, parziali e scenari A, B e C per il giorno della gara. Quello che nessuno può garantire è il risultato: meteo, forma e vita hanno voce in capitolo.
Domande
Start: 39 € · Complete da 24,90 € al mese
A chi si rivolge Eleonis?
A ogni tipo di runner: chi punta alla prima 10 km, chi corre con regolarità e insegue un tempo, chi prepara un ultra. Strada, trail o una stagione che mescola le due cose. Devi già riuscire a correre 30 minuti senza fermarti.
Che differenza c’è tra Start, Essential e Complete?
Start è un piano tipo, pagato una volta: quattro domande, e un piano costruito automaticamente in base al tuo livello e al numero di sedute, pronto subito. Essential è un abbonamento: il tuo piano fino all’obiettivo, costruito automaticamente dal questionario completo, e aggiornato appena la tua situazione cambia. Complete è costruito dalle tue risposte e rivisto da una persona, con l’alimentazione, la strategia di gara e i messaggi per modificare una seduta; l’analisi automatica dei dati del tuo orologio arriva presto. Essential e Complete si sottoscrivono al mese, primo mese offerto alla tua prima sottoscrizione, senza vincoli, o all’anno, pagato in una volta.
Serve un orologio?
No. Oggi le tre offerte sono costruite dalle tue risposte, senza alcun dato dell’orologio. L’analisi automatica dei dati del tuo orologio arriva presto in Complete: ti avviseremo quando sarà pronta.
In quanto tempo ricevo il piano?
Start: appena il pagamento è confermato, se chiedi di iniziare subito. Essential: appena invii il tuo profilo. Complete: una prima versione automatica appena invii il tuo profilo, poi la versione rivista al più tardi 7 giorni dopo. Se non hai chiesto di iniziare subito, tutto comincia alla fine del termine di recesso di quattordici giorni.
È un consiglio medico?
No. I piani Eleonis sono contenuti di allenamento per adulti in buona salute. Se hai un problema di salute o qualche dubbio, parlane con un medico prima di iniziare.
Posso modificare il piano dopo l’inizio?
Con Essential, il piano si aggiorna appena modifichi il tuo profilo. Con Complete, scrivici e lo adattiamo. Start è un piano tipo che non cambia: puoi passare a Essential o a Complete in qualsiasi momento dalla tua area.
La tua gara è in calendario. Anche il tuo piano dovrebbe esserci.
Crea il mio piano
Pagamento sicuro con Stripe. Poi calcola circa 30 minuti per il tuo profilo, anche in più volte se vuoi.