Un piano vale quanto ciò che sa di te.
Eleonis parte da te — la tua settimana, il tuo percorso, i tuoi vincoli —, non da una media della popolazione. Ecco come, nel dettaglio.
Sette passi, dal tuo obiettivo a quello che viene dopo
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Ci racconti chi sei e qual è il tuo obiettivo
La tua gara o la tua distanza, la tua data, il tempo che cerchi. I giorni in cui puoi correre, i tuoi spostamenti, ciò che in passato ti ha frenato. Circa 30 minuti di domande nella tua area, anche in più volte se vuoi.
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Leggiamo le tue risposte
Il tuo percorso, le tue gare e i tuoi tempi, il volume attuale, le tue disponibilità, la tua salute. Da lì fissiamo il tuo punto di partenza, senza sopravvalutarlo.
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Definiamo i tuoi riferimenti
I ritmi vengono da un tempo di gara recente, le zone dalla tua frequenza cardiaca massima — non da “220 meno l’età”. Senza un riferimento affidabile te lo diciamo e pianifichiamo a sensazione di sforzo, con prudenza. L’analisi automatica dei dati del tuo orologio arriva presto.
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Costruiamo il piano
Periodizzato verso la data della gara: base, sviluppo, rifinitura, scarico. Quasi tutta la tua corsa resta lenta; le sedute dure sono poche e precise.
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Una persona lo rivede
L’IA ci aiuta ad analizzare e a preparare la bozza. Una persona controlla ogni piano e ogni modifica prima che arrivi a te.
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Lo adattiamo
Segnalaci una seduta saltata, un viaggio o una settimana pesante. Il piano si sposta entro limiti che lo mantengono coerente.
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Prepariamo quello che viene dopo
Dopo la gara facciamo il punto con te e costruiamo il blocco successivo.
Le regole che ci diamo
Nessun punteggio opaco
I punteggi di readiness, “body battery” o recupero sono calcolati a partire dall’allenamento stesso. Non ci basiamo su di essi per pianificare. Usiamo misure che puoi ricondurre alle tue uscite.
Nessuna soglia generica spacciata per personale
Un riferimento è personale solo se viene dai tuoi dati. Quando non è così, te lo diciamo.
Ricerca, non mode
Le nostre regole di pianificazione si basano su una biblioteca di quasi 800 riferimenti scientifici verificati su allenamento di endurance e fisiologia dell’esercizio.
Lento quasi sempre
Gli atleti di endurance ben allenati passano di solito la maggior parte del tempo a bassa intensità. Il tuo piano mantiene questo equilibrio.
La tua gara è in calendario. Anche il tuo piano dovrebbe esserci.
Pagamento sicuro con Stripe. Poi calcola circa 30 minuti per il tuo profilo, anche in più volte se vuoi.