Ein Plan ist nur so gut wie das, was er über dich weiß.
Eleonis startet bei dir – deiner Woche, deinem Werdegang, deinen Einschränkungen –, nicht mit einem Durchschnittswert. So funktioniert es genau.
Sieben Schritte, von deinem Ziel bis zu dem, was danach kommt
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Du erzählst uns von dir und deinem Ziel
Dein Rennen oder deine Distanz, dein Datum, die Zeit, die du anpeilst. Die Tage, an denen du laufen kannst, deine Reisen, was dich früher ausgebremst hat. Etwa 30 Minuten Fragen in deinem Bereich, gern in mehreren Etappen.
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Wir lesen deine Antworten
Dein Werdegang, deine Rennen und Zeiten, dein aktueller Umfang, deine Verfügbarkeit, deine Gesundheit. Daraus bestimmen wir deinen Ausgangspunkt, ohne ihn zu überschätzen.
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Wir legen deine Richtwerte fest
Deine Pace kommt aus einer aktuellen Wettkampfzeit, deine Zonen aus deiner maximalen Herzfrequenz – nicht aus „220 minus Lebensalter“. Ohne verlässlichen Richtwert sagen wir es dir und planen vorsichtig nach Belastungsempfinden. Die automatische Auswertung deiner Uhrdaten kommt bald.
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Wir bauen den Plan
Periodisiert auf dein Renndatum hin: Grundlage, Aufbau, Zuspitzung, Tapering. Der Großteil deiner Läufe bleibt locker, die harten Einheiten sind wenige und präzise.
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Ein Mensch prüft ihn
KI hilft uns beim Analysieren und Entwerfen. Ein Mensch prüft jeden Plan und jede Änderung, bevor sie bei dir ankommt.
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Wir passen ihn an
Sag uns Bescheid bei einer verpassten Einheit, einer Reise oder einer harten Woche. Der Plan bewegt sich – innerhalb von Grenzen, die ihn stimmig halten.
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Wir bereiten vor, was danach kommt
Nach deinem Rennen ziehen wir mit dir Bilanz und bauen den nächsten Block.
Woran wir uns messen lassen
Keine undurchsichtigen Scores
Readiness-, „Body Battery“- oder Erholungswerte werden aus dem Training selbst berechnet. Darauf planen wir dein Training nicht. Wir nutzen Messwerte, die du auf deine Läufe zurückführen kannst.
Keine Standard-Schwelle, als persönlich verkauft
Ein Referenzwert ist nur dann persönlich, wenn er aus deinen Daten stammt. Wenn nicht, sagen wir es dir.
Forschung statt Trends
Unsere Planungsregeln stützen sich auf eine Forschungsbibliothek mit fast 800 geprüften Quellen zu Ausdauertraining und Trainingsphysiologie.
Meistens locker
Gut trainierte Ausdauersportler:innen verbringen typischerweise den Großteil ihrer Trainingszeit mit niedriger Intensität. Dein Plan hält diese Balance.
Dein Rennen steht im Kalender. Dein Plan sollte es auch.
Sichere Zahlung über Stripe. Rechne danach mit etwa 30 Minuten für dein Profil, gern in mehreren Etappen.