Non un catalogo di gare che copriamo. Un metodo che funziona per la distanza che hai scelto, al livello a cui sei davvero.
Lo stesso metodo costruisce una prima 10 km e una maratona sotto le tre ore. Quello che cambia è il punto di partenza, non la cura. Non abbiamo un livello minimo, e non ci interessa se hai l’aria del runner.
Dai 5 km all’ultra, sull’asfalto, sui sentieri, o una stagione che mescola le due cose. Se si può correre, si può programmare. Arriveranno altri sport di endurance — ciclismo e triathlon sono in programma, e lo diremo qui quando saranno pronti, non prima.
Le regole dietro il tuo piano vengono dalla ricerca pubblicata, letta per intero e annotata con ciò che mostra e ciò che non mostra. Si applicano a quello che ci dici: il tuo percorso, i tuoi tempi, la tua settimana, i tuoi vincoli. L’analisi automatica dei dati del tuo orologio arriva presto.
Ci dici i giorni in cui puoi correre, i viaggi, il lavoro, la famiglia. Il piano viene costruito su quel numero di giorni, invece di essere ridimensionato a partire da uno più grande. Un piano che viene fatto batte un piano ottimale.
Un blocco non è un documento che ricevi una volta sola. Ogni seduta che registri — com’è andata, come stavano le gambe, cosa ha fatto male — alimenta il prossimo aggiornamento del piano. Salta una settimana e il piano la assorbe, invece di fare finta che non sia successo.
Strada o trail, in nove paesi, mese per mese. E se la tua non c’è, non cambia nulla: qualsiasi gara si può preparare.
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42 gare
Il calendario 2027Le gare documentate, mese per mese. Quelle senza data pubblicata compaiono nel mese in cui si tengono di solito.
Il calendario 202742 gare documentate · Questa lista si allunga, non delimita nulla. Una gara che manca si prepara esattamente allo stesso modo.
Prima di comprare qualcosa, leggi come ragioniamo. Le nostre guide separano ciò che la ricerca stabilisce da ciò che il mondo della corsa si limita a ripetere — con le fonti, compresi i punti in cui le prove contraddicono il consiglio comune.
Pagamento sicuro con Stripe. Poi calcola circa 30 minuti per il tuo profilo, anche in più volte se vuoi.
