Un corredor de trail en una loma herbosa sobre un mar de nubes

Plan de entrenamiento trail

El trail pide más que distancia: subir, bajar, terreno y horas en pie. Tu plan entrena las cuatro cosas.

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Partas de donde partas

Primer trail: aprender a leer el terreno
Ultra, 50 km o más: horas en pie y avituallamiento
Carrera de montaña: desnivel positivo y bajadas

Duración del plan

De 12 a 24 semanas, según la distancia y el desnivel.

Ejemplo

Una semana tipo en fase de desarrollo

lunDescanso
marCuestas8 × 90 s en subida, bajada andando9 km
miéRodaje suaveZona 2, a ritmo de charla8 km
jueTempo40 min constantes en terreno ondulado10 km
vieDescanso
sábTirada larga trailRuta con desnivel, practica comer24 km
domTirada encadenadaSuave, con piernas cansadas, por montaña12 km

Total semanal63 km

Las sesiones que marcan la diferencia

Cuestas

Fuerza y potencia para las subidas, sin el impacto de las series rápidas en llano.

Tiradas largas encadenadas

Dos días largos seguidos para entrenar la resistencia con las piernas cansadas.

Bajadas

Trabajadas a propósito, para que tus piernas sigan respondiendo en el último tercio de la carrera.

Start

Un plan tipo para tu objetivo, listo al momento.

Cuatro preguntas y un plan creado automáticamente según tu nivel y tu número de sesiones.

39 €pago único

Pagas una vez. Nada se renueva.

Cuatro preguntas: objetivo, fecha de carrera, nivel, sesiones por semana
Creado automáticamente según tu nivel y tu número de sesiones
Hasta tu carrera, 20 semanas como máximo; 8 semanas sin carrera (hasta 15 si empiezas con caminar-correr)
Ritmos a partir de una marca reciente o, si no, por sensación de esfuerzo
Listo en cuanto pagas si pides empezar de inmediato

Ideal para empezar rápido con un marco sencillo, en un solo pago.

Elegir Start

Essential

Tu plan hasta tu objetivo, actualizado cuando cambia tu situación.

Tu plan hasta tu objetivo, creado automáticamente a partir de tus respuestas, y actualizado en cuanto cambia tu situación.

99 €al año

o 9,90 € al mes

Al mes: primer mes gratis en tu primera suscripción · sin compromiso, lo dejas cuando quieras

Creado a partir del cuestionario completo: tu trayectoria, tu semana, tus limitaciones
Un plan hasta tu objetivo, y después el bloque siguiente
Actualizado en cuanto modificas tu perfil: objetivo, disponibilidad, dolor
Espacio privado de atleta y diario de tus sesiones
Al mes o al año, sin compromiso

Ideal para toda una temporada, con un plan que sigue tu situación.

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Complete

El más personal

Creado a partir de tus respuestas y revisado por una persona.

Tu plan creado a partir de tus respuestas y revisado por una persona, con la nutrición y la estrategia de carrera. El análisis automático de los datos de tu reloj llega muy pronto. Suscripción sin compromiso: al mes, primer mes gratis en tu primera suscripción; al año, en un solo pago.

250 €al año

o 24,90 € al mes

Al mes: primer mes gratis en tu primera suscripción · sin compromiso, lo dejas cuando quieras

Creado a partir del cuestionario completo: tu trayectoria, tu semana, tus limitaciones
Revisado por una persona antes de llegar a ti
Mensajes para ajustar una sesión, y un plan que se mueve contigo
Espacio privado de atleta: plan, referencias, mensajes
Nutrición e hidratación incluidas: hidratos, líquido y sodio, hora a hora (Fuel)
Estrategia y briefing de carrera incluidos: parciales, avituallamientos, escenarios A, B y C (Race)
Todas las carreras que quieras en el año, sin volver a pagar
Muy pronto: el análisis automático de los datos de tu reloj