Un traileur sur une crête herbeuse au-dessus d’une mer de nuages

Sierre-Zinal

Sierre-Zinal est une course de montagne valaisanne de 31 km pour 2 200 m de dénivelé positif, entre Sierre et Zinal. Surnommée la course des cinq 4000, elle est une étape historique des Golden Trail World Series.

Préparer Sierre-Zinal

Un plan construit à partir de tes réponses et de la date de ta course.

Sierre-Zinal relie la plaine du Rhône, à Sierre, au village de Zinal au fond du val d'Anniviers. Le parcours grimpe d'abord longuement depuis la vallée, puis suit un long balcon d'altitude face aux sommets valaisans avant de plonger sur l'arrivée. C'est ce panorama qui vaut à l'épreuve son surnom de course des cinq 4000.

La course principale mesure 31 km pour 2 200 m de dénivelé positif et 1 100 m de dénivelé négatif. Elle constitue une étape historique des Golden Trail World Series et réunit donc un plateau international. L'organisation distingue deux catégories, Tourist et Runner, ce qui permet de participer soit en mode chronométré, soit sur un départ avancé et une approche plus proche de la randonnée. Une course juniors, Chandolin-Zinal, est proposée sur 19 km.

Les formats

2 formats au programme.

FormatDistanceDénivelé positif
Course principale 31 km 2 200 m
Course juniors (Chandolin-Zinal) 19 km —

Informations de l’organisateur, consultées le 21 septembre 2026 · sierre-zinal.com

Quand commencer

Sur cette distance, une préparation dure en général 12 à 24 semaines. En comptant à rebours depuis le jour de la course, le départ se situe entre le 15 février 2027 et le 10 mai 2027.

Ces fourchettes sont des conventions de métier, pas un résultat de recherche : aucun essai n’a comparé des durées de plan entre elles. Ce qui compte davantage, c’est que le plan soit construit pour les semaines dont tu disposes vraiment, plutôt que rétréci depuis un plan plus long.

Comment choisir ta date de départ

Quand commencer

15 février 2027

→ 10 mai 2027

Questions

Quelle est la date de Sierre-Zinal en 2027 ?
Sierre-Zinal se court le samedi 7 août 2027 à Sierre / Zinal. Date publiée par l’organisateur, consultée le 21 septembre 2026.
Quel niveau faut-il pour courir Sierre-Zinal ?
Les 31 km et 2 200 m de dénivelé positif demandent une habitude de la course en montagne. La catégorie Tourist, avec un départ avancé, ouvre l'épreuve aux coureurs plus lents ; la catégorie Runner s'adresse aux coureurs chronométrés.
Le parcours de Sierre-Zinal est-il difficile ?
La montée initiale depuis Sierre est longue et continue, ce qui constitue le principal point dur. Le balcon d'altitude qui suit est plus roulant mais se court vite, et la descente finale sur Zinal sollicite fortement les quadriceps.

Ta course est dans ton agenda. Ton plan devrait l’être aussi.

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