Läuferinnen und Läufer auf einer Stadtstraße während eines Marathons

Zürcher Silvesterlauf

Der Zürcher Silvesterlauf ist ein Strassenlauf zum Jahresende mitten in der Zürcher Innenstadt.

Vorbereitung auf Zürcher Silvesterlauf

Ein Plan aus deinen Antworten und deinem Renntermin.

Der Zürcher Silvesterlauf führt mitten durch die Zürcher Innenstadt, auf einem Rundkurs, den im Winter tausende Läuferinnen und Läufer unter die Füsse nehmen. Der Anlass verbindet Elite-Rennen mit Starts für Breitensportlerinnen und Breitensportler, begleitet von dichtem Publikum am Streckenrand und oft kaltem, feuchtem Wetter.

Die beiden Referenzrennen sind die Elite-Wettkämpfe über 5,3 Kilometer bei den Männern und 4 Kilometer bei den Frauen. Das sind kurze, schnelle Formate, die mit der Logik eines Halbmarathons wenig zu tun haben. Entsprechend früh sind die beliebten Startblöcke gefragt, und die Innenstadt ist am Renntag entsprechend belebt.

Die Formate

2 Formate im Programm.

FormatDistanz
Elite hommes 5,3 km
Elite femmes 4 km

Angaben des Veranstalters, geprüft am 21. September 2026 · silvesterlauf.ch

Wann anfangen

Auf dieser Distanz dauert eine Vorbereitung meist 8 bis 12 Wochen. Der Termin 2027 ist nicht veröffentlicht; vom Dezember zurückgerechnet liegt der Beginn etwa bei 20. September 2027.

Diese Spannen sind Erfahrungswerte aus der Praxis, kein Forschungsergebnis: Keine Studie hat Planlängen miteinander verglichen. Wichtiger ist, dass der Plan für die Wochen gebaut wurde, die du tatsächlich hast, statt aus einem längeren zusammengestaucht zu sein.

Wie du deinen Starttermin wählst

Wann anfangen

20. September 2027

→ 18. Oktober 2027

Fragen

Wann findet Zürcher Silvesterlauf 2027 statt?
Der Veranstalter hat den Termin 2027 für Zürcher Silvesterlauf noch nicht veröffentlicht. Das Rennen findet üblicherweise im Dezember in Zürich statt.
Wie lang sind die Strecken beim Zürcher Silvesterlauf?
Die Elite-Rennen gehen über 5,3 Kilometer bei den Männern und 4 Kilometer bei den Frauen. Gelaufen wird auf einem Rundkurs mitten in der Stadt, also auf kurzen und schnellen Distanzen statt auf langen Strassenstrecken.
Wie bereite ich mich auf den Silvesterlauf vor?
Auf diesen kurzen Distanzen stehen Tempotraining und kurze Intervalle im Vordergrund. Im Dezember ist ein langes Aufwärmen wichtig, dazu leichte Strassenschuhe mit gutem Grip für nassen oder rutschigen Belag in der Innenstadt.

Dein Rennen steht im Kalender. Dein Plan sollte es auch.

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