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Des coureurs sur une avenue pendant un marathon

Zürcher Silvesterlauf

Le Zürcher Silvesterlauf est une course de fin d'année disputée dans les rues de Zurich, avec des épreuves élite de 5,3 km chez les hommes et 4 km chez les femmes.

Préparer Zürcher Silvesterlauf

Un plan construit à partir de tes réponses et de la date de ta course.

Le Zürcher Silvesterlauf se court en plein centre de Zurich, sur un circuit urbain emprunté par des milliers de coureurs au cœur de l'hiver. L'événement mélange courses élite et vagues populaires, dans une ambiance de fête de fin d'année, avec un public dense le long du parcours et des conditions souvent froides et humides.

Les deux courses de référence sont les épreuves élite : 5,3 km pour les hommes et 4 km pour les femmes. Ce sont des formats courts et rapides, très éloignés de la logique d'un semi-marathon.

Les formats

2 formats au programme.

FormatDistance
Elite hommes 5,3 km
Elite femmes 4 km

Informations de l’organisateur, consultées le 21 septembre 2026 · silvesterlauf.ch

Quand commencer

Sur cette distance, une préparation dure en général 8 à 12 semaines. La date 2027 n’étant pas publiée, compte à rebours depuis décembre : le départ se situe autour de 20 septembre 2027.

Ces fourchettes sont des conventions de métier, pas un résultat de recherche : aucun essai n’a comparé des durées de plan entre elles. Ce qui compte davantage, c’est que le plan soit construit pour les semaines dont tu disposes vraiment, plutôt que rétréci depuis un plan plus long.

Comment choisir ta date de départ

Quand commencer

20 septembre 2027

→ 18 octobre 2027

À lire avant de t’inscrire

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Questions

Quelle est la date de Zürcher Silvesterlauf en 2027 ?
L’organisateur n’a pas encore publié la date 2027 de Zürcher Silvesterlauf. La course se tient habituellement en décembre, à Zürich.
Quelles sont les distances du Zürcher Silvesterlauf ?
Les courses élite se disputent sur 5,3 km pour les hommes et 4 km pour les femmes, sur un circuit urbain au centre de Zurich. Il s'agit de formats courts et rapides, très différents des courses sur route longues.
Comment se préparer au Zürcher Silvesterlauf ?
Sur ces distances courtes, le travail de vitesse et les fractionnés sont prioritaires. Un échauffement long est indispensable en décembre, et des chaussures de route légères offrant une bonne accroche sur pavé humide sont recommandées.

Autres courses

Cette liste s’allonge, elle ne délimite rien. Une course absente se prépare exactement pareil.

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Ta course est dans ton agenda. Ton plan devrait l’être aussi.

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