Trailläufer auf einem Graskamm über einem Wolkenmeer

FALKE Rothaarsteig-Marathon

Der FALKE Rothaarsteig-Marathon ist ein Traillauf in Schmallenberg-Fleckenberg im Sauerland mit Marathon über 42,195 km und 838 Höhenmetern, Halbmarathon über 22,6 km und AOK-Lauf über 12,5 km.

Vorbereitung auf FALKE Rothaarsteig-Marathon

Ein Plan aus deinen Antworten und deinem Renntermin.

Trainingsplan trail

Der FALKE Rothaarsteig-Marathon wird rund um Schmallenberg-Fleckenberg in Nordrhein-Westfalen gelaufen, mitten im Sauerland. Die Strecke orientiert sich am Rothaarsteig, einem Kammwanderweg, und führt über Forst- und Wanderwege im Mittelgebirge. Lange, gleichmäßige Anstiege wechseln sich mit gut laufbaren Abfahrten durch die Wälder der Region ab.

Drei Formate stehen zur Wahl: der Marathon über 42,195 km mit 838 Höhenmetern, der Halbmarathon über 22,6 km mit 421 Höhenmetern und der AOK-Lauf über 12,5 km mit 320 Höhenmetern. Als Anhaltspunkt dient die 23. Auflage am 17.

Die Formate

3 Formate im Programm.

Format	Distanz	Höhenmeter bergauf
Marathon	42,2 km	838 m
Halbmarathon	22,6 km	421 m
AOK-Lauf	12,5 km	320 m

Angaben des Veranstalters, geprüft am 21. September 2026 · rothaarsteig-marathon.de

Wann anfangen

Auf dieser Distanz dauert eine Vorbereitung meist 12 bis 24 Wochen. Der Termin 2027 ist nicht veröffentlicht; vom Oktober zurückgerechnet liegt der Beginn etwa bei 26. April 2027.

Diese Spannen sind Erfahrungswerte aus der Praxis, kein Forschungsergebnis: Keine Studie hat Planlängen miteinander verglichen. Wichtiger ist, dass der Plan für die Wochen gebaut wurde, die du tatsächlich hast, statt aus einem längeren zusammengestaucht zu sein.

Wie du deinen Starttermin wählst

Wann anfangen

26. April 2027

→ 19. Juli 2027

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Fragen

Wann findet FALKE Rothaarsteig-Marathon 2027 statt?

Der Veranstalter hat den Termin 2027 für FALKE Rothaarsteig-Marathon noch nicht veröffentlicht. Das Rennen findet üblicherweise im Oktober in Schmallenberg-Fleckenberg statt.

Wie viele Höhenmeter hat der Rothaarsteig-Marathon?

Der Marathon weist 42,195 km mit 838 Höhenmetern aus. Der Halbmarathon kommt auf 22,6 km mit 421 Höhenmetern, der AOK-Lauf auf 12,5 km mit 320 Höhenmetern, jeweils auf Mittelgebirgswegen.

Für wen eignet sich der Rothaarsteig-Marathon?

Der Marathon setzt Erfahrung mit langen Läufen auf Waldwegen und mit längeren Anstiegen voraus. Der AOK-Lauf über 12,5 km mit 320 Höhenmetern ist ein guter Einstieg in das Trailrunning.

Weitere Rennen

Diese Liste wird länger, sie grenzt nichts ab. Ein Rennen, das fehlt, wird genauso vorbereitet.

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